各种坚果的营养价值不同 搭配吃营养更丰富

人气 3101   2013-1-20 18:52

各种坚果营养价值不同 搭配吃营养更丰富

各种坚果的营养价值不同 搭配吃营养更丰富

坚果的魅力是无人能挡的,因为坚果不仅种类繁多,令人品尝到多种美味,同时还能使人们身体吸收到坚果蕴含的多种营养物质,如果你希望选择既好吃又营养的零食,那么第一选择绝对是各类坚果了,了解这些之后,那么以后在购买零食的时候,记得在其清单上添加坚果哦!绝对有益于自己,下面为大家详细介绍吃坚果的多种好处吧!

例如核桃中含有植物Omega-3脂肪酸,开心果中含有叶黄素、玉米黄素以及对眼睛有益的类胡萝卜素。杏仁中含有大量的维生素E

将以下这五种美味搭配起来食用对身体大有裨益 (注:每份坚果一盎司就可以提供足够营养了) 。

牧场乡音杏仁:80卡路里;7g脂肪 (0饱和脂肪) ;2g蛋白质;2g纤维。

蓝钻石烤箱烤杏仁,海盐口味:170卡路里;15g脂肪 (1g饱和脂肪) ;6g蛋白质;3g纤维。

大众坚果,椒盐口味:170卡路里;14g脂肪 (1.5饱和脂肪) ;6g蛋白质;3g纤维。

绅士牌奢华混合干果:170卡路里;15g脂肪 (2.5饱和脂肪) ;5g蛋白质;2g纤维。

萨霍尔西南腰果:140卡路里;10g脂肪 (2饱和脂肪) ;5g蛋白质;1g纤维。

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