从腰果虾仁的制作要点看腰果的营养价值

人气 2347   2012-9-6 16:43

腰果是世界四大干果之一,含有丰富的营养元素,我们可以尝试把腰果作为材料,做一做美味的腰果虾仁。
所需的材料有:100克腰果、200克中虾、50克豌豆、1茶匙蒜茸、1茶匙姜末、1茶匙大葱花、1汤匙水淀粉、1只鸡蛋清、1茶匙盐、1汤匙绍酒、1茶匙香油、500毫升油。
首先,把中虾的外壳剥去,用刀将虾的背部划开一道缝,取出里面的虾线,把虾用清水洗干净后留在一边。用蛋抽将蛋清顺着一个方向快速搅拌直到发起,再加入虾仁、水淀粉,并搅拌均匀后腌制10分钟。
同时用中火将热锅中的油烧至四成热时,把腰果放进去,用小火将之慢慢炸成金黄色,再把油分沥干净,并放在吸油纸上让它冷却。将锅里的油烧到五成热后,放进虾仁,等过油烧熟后,把虾仁捞出沥干油分。锅里留下底油,烧热后将大葱花、蒜茸和姜末放进去进行爆香,然后放进虾仁和豌豆,倒入料酒和盐进行拌炒均匀。最后把炸好的腰果放进去,淋上香油就可以了。

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