各种坚果的营养价值不同 搭配吃营养更丰富

各种坚果的营养价值不同 搭配吃营养更丰富

坚果的魅力是无人能挡的，因为坚果不仅种类繁多，令人品尝到多种美味，同时还能使人们身体吸收到坚果蕴含的多种营养物质，如果你希望选择既好吃又营养的零食，那么第一选择绝对是各类坚果了，了解这些之后，那么以后在购买零食的时候，记得在其清单上添加坚果哦！绝对有益于自己，下面为大家详细介绍吃坚果的多种好处吧！

例如核桃中含有植物Omega-3脂肪酸，开心果中含有叶黄素、玉米黄素以及对眼睛有益的类胡萝卜素。杏仁中含有大量的维生素E。

将以下这五种美味搭配起来食用对身体大有裨益 （注：每份坚果一盎司就可以提供足够营养了） 。

牧场乡音杏仁：80卡路里；7g脂肪 （0饱和脂肪） ；2g蛋白质；2g纤维。

蓝钻石烤箱烤杏仁，海盐口味：170卡路里；15g脂肪 （1g饱和脂肪） ；6g蛋白质；3g纤维。

大众坚果，椒盐口味：170卡路里；14g脂肪 （1.5饱和脂肪） ；6g蛋白质；3g纤维。

绅士牌奢华混合干果：170卡路里；15g脂肪 （2.5饱和脂肪） ；5g蛋白质；2g纤维。

萨霍尔西南腰果：140卡路里；10g脂肪 （2饱和脂肪） ；5g蛋白质；1g纤维。